اسموتی انبه یک نوشیدنی محبوب و خوشمزه است که از ترکیب انبه‌های رسیده با مواد مختلف برای ایجاد بافتی صاف و خامه ای تهیه می شود. آنها به دلیل طعم شیرین و گرمسیری خود مورد علاقه هستند و راهی عالی برای لذت بردن از خواص طبیعی انبه هستند.
انبه نه‌تنها خوشمزه است بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری است. آنها سرشار از ویتامین های A و C و همچنین فیبر غذایی هستند. انبه همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد مضر کمک میکند. در این مقاله قصد داریم روش تهیه اسموتی انبه را به شما آموزش دهیم.
طرز تهیه اسموتی انبه
برای تهیه اسموتی انبه، معمولاً با انبه‌های رسیده شروع کنید که پوست‌کنده و خرد می‌شوند. بسته به علاقه و دردسترس‌بودن می‌توانید از انبه تازه یا منجمد استفاده کنید. سایر ترکیبات رایج عبارت‌اند از شیر (جایگزین‌های لبنی یا غیر لبنی مانند شیر بادام یا نارگیل)، ماست (ساده یا طعم‌دار)، و شیرین‌کننده‌هایی مانند عسل یا شکر (اختیاری).
فرایند اصلی شامل مخلوط کردن انبه با مایع انتخاب شده و هر ماده اضافی است تا زمانی که صاف و کرمی شود. با افزودن کم‌وبیش مایع، شیرین‌کننده یا تکه‌های یخ می‌توانید شیرینی، غلظت و قوام را به دلخواه تنظیم کنید.
اسموتی‌هایی انبه را می‌توان بهعنوان یک نوشیدنی باطراوت به‌تنهایی یا بهعنوان پایه‌ای برای خلاقیت‌های دقیق‌تر میل کرد. می‌توانید اسموتی خود را با افزودن میوه‌های دیگر مانند موز، توت یا آناناس برای طعم‌های بیشتر سفارشی کنید. علاوه بر این، می‌توانید سبزیجاتی مانند اسفناج یا کلم‌پیچ را برای تقویت مواد مغذی اضافه کنید، و حتی پودر پروتئین، آجیل یا دانه‌ها را برای بافت و فواید تغذیه‌ای بیشتر اضافه کنید.
اسموتیهای انبه برای صبحانه، بهعنوان میانوعده یا بهعنوان یک غذای بعد از تمرین عالی هستند. آنها انرژی طبیعی را افزایش می‌دهند و می‌توانند جایگزین سالمی برای نوشیدنی‌ها یا دسرهای شیرین باشند. پس ادامه دهید و از یک اسموتی انبه خوشمزه لذت ببرید!
طرز تهیه اسموتی انبه با کینوا
اسموتی انبه با کینوا، همیشه بهترین نوشیدنی برای روزهای شما خواهد بود؛ حتی اگر مقادیر را به‌درستی ترکیب نکنید، باز یک نوشیدنی جذاب خواهید داشت؛ دانه کینوا به دلیل اینکه سرشار از فیبر، مواد معدنی و مغذی است، اسموتی شما را تبدیل به یک میان وعده کامل و سالم میکند. در صورتی که با خواص آن آشنا نیستید، پیشنهاد میکنیم به صفحه خواص کینوا مراجعه کنید.
مواد لازم برای اسموتی انبه با کینوا
4/1 فنجان موز یخ‌زده ورقه شده
4/3 فنجان انبه یخ‌زده خرد شده
4/1 فنجان کینوا پخته شده و خنک شده
4/3 فنجان آب‌پرتقال
مرحله 1:
برای پخت کینوا، ابتدا دانه کینوا را درون قابلمه‌ای ریخته و سپس به آن آب اضافه کنید.
مرحله 2:
قابلمه را روی حرارت قرار دهید و اجازه دهید تا آب خود را بکشد.
مرحله 3:
پس از این که دانه کینوا پخت، آن را کنار بگذارید تا خنک شود.
مرحله 4:
پس از اینکه دانه کینوا خنک شد با مواد دیگر ترکیب کرده و درون مخلوط‌کن بریزید.
مرحله 5:
مخلوط‌کن را روشن کرده و تا زمانی که بافت دلخواه را به دست بیاورید آن را هم بزنید.
اسموتی انبه شما با دانه کینوا آماده است. نوش‌جان
خرید دانه کینوا اصل، این روزها دغدغه بسیاری از افراد است؛ زیرا در صورتی که شما دانه کینوا دارای ناخالصی را تهیه و مصرف کنید، میزان تاثیرات آن در بدن به اندازه دانه کینوا اصل نخواهد بود؛ بنابراین به شما پیشنهاد میکنیم برای تهیه آن به صفحه خرید کینوا مراجعه کنید.
سوالات متداول
اسموتی چیست؟
اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است و از خرد کردن و مخلوط کردن میوه‌ها با یخ، انواع مغزها و شیرین‌کننده‌های مختلف تهیه می‌شود.
اسموتی انبه چیست؟
اسموتی انبه یک نوشیدنی محبوب و با طراوت است که از ترکیب انبه های رسیده با مواد مختلف برای ایجاد بافتی صاف و خامه ای تهیه می شود.
انبه چه خاصیتی دارد؟
انبه سرشار از ویتامین های آ و س و همچنین فیبر غذایی هست.
چه زمانی بهتر است اسموتی انبه را مصرف کنیم؟
اسموتیهای انبه برای صبحانه، بهعنوان میانوعده یا بهعنوان یک غذای بعد از تمرین عالی هستند.
آیا می توانم دانه کینوا را با اسموتی انبه ترکیب کنم؟
بله، به طور کلی شما می توانید دانه کینوا را با انواع نوشیدنی‌ها مصرف کنید.
